مدیریت استرس به مجموعهای از روشها و فنون اشاره دارد. که برای کاهش و کنترل استرس واکنشهای فیزیولوژیک و روانشناختی ناشی از فشارهای روزمره استفاده میشود. استرس یک واکنش طبیعی بدن به تحریکهای خارجی است. و میتواند از طریق مواجهه با فشارهای مختلف ایجاد شود. مانند فشارهای شغلی، روابط بین فردی، مسئولیتهای خانوادگی و مشکلات مالی.
برخی از روشهای مدیریت استرس عبارتند از:
۱. تغییر نگرش:
۲. تمرین و ورزش:
۳. مدیریت زمان:
۴. تغذیه سالم:
۵. استراحت و خواب کافی:
۶. تکنیکهای آرامش:
۷. ارتباطات موثر:
۸. تفریح و سرگرمی:
۹. مراقبت از خود:
۱۰. درخواست کمک:
۱۱. تمرینات تنفسی:
۱۲. تکنیکهای تمرکز و آگاهی:
۱۳. مدیریت زمان:
دوره مدیریت استرس مناسب چه کسانی است؟
برای آشنایی بیشتر با دوره مدیریت استرس آکادمی آصف می توانید، از مشاوره های کاربردی دکتر فاطمه پور آصف، مدیریت آکادمی آصف بهره ببرید.
سرکار خانم فاطمه پورآصف دکترای حرفه ای مدیریت کسب و کار و مهندس کامپیوتر، مؤسس آکادمی آصف هستند. که ۲۲ سال تجربه مدیریت و کارآفرینی در آکادمی مهارت آموزی آصف را دارند.
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهنظرات
۱,۴۹۰,۰۰۰ تومان ۹۹۰,۰۰۰ تومان
قوانین ثبت دیدگاه